9 причин раздражительности и способы с ними справиться

Раздражение — вот она, человеческая заморочка номер один! Эмоции кипят, нервы на пределе, а ты вот такой взрывной пакетик. Но это нормально, не переживай. Обычно раздражение приходит как реакция на стресс, когда все нервы наружу вылезают. Надпочечники выплёскивают в кровь гормоны стресса, чтобы ты мог бить или убегать, а мозг пытается сдерживать тебя от необдуманных поступков. Иногда раздражение приходит как гость без приглашения, даже если стресса видимого нет. Тут уже может быть что-то не так с работой твоего организма.

Лайфхакер выложил на полку девять причин раздражительности, которые не всегда лежат на поверхности. Проверь свой образ жизни, питание, самочувствие, даже время года — может быть, ответ где-то тут. Если осенью или зимой начинаешь чувствовать себя как скунс без кофеина, возможно, у тебя САР — сезонное аффективное расстройство. Это как депрессия под покровом недостатка солнца. Ультрафиолет разгоняет тучи и помогает организму радоваться жизни химически. А если света мало, то и настроение в минусе.

Сон — это золотая жила для твоего мозга и настроения. Если ты постоянно в бодрствующем состоянии из-за работы ночью или просто потому что кошмары каждую ночь преследуют, то раздражение будет твоим верным спутником. Попробуй уладить этот вопрос со специалистом или самостоятельно поэкспериментировать с режимом сна.

Сахар — это как новый друг, который потом становится злейшим врагом. Организм привыкает к сладкому и требует все больше и больше порций радости. А потом начинается кровавая игра инсулина и адреналина. Попробуй контролировать свое сладкое увлечение — может быть, станешь меньше злющимся.

Гормональный фон — он как шарманка: один фактор не так — и уже все пляшут не в такт. Много причин может вывести его из баланса: от ПМС до переутомления после тренировок.

Физическая активность без должного отдыха — это проходной билет в мир раздражения и плохого настроения. Кортизол любит напоминать о себе через раздражение и тревожность.

Отказ от привычек — это как новый этап в жизни без дозы зависимости. Мозг привык к химии удовольствия и теперь бунтует без неё. Дай ему время перестроиться.

Препараты — они иногда меняют наше настроение без лишнего спроса. Лучше проверить инструкцию перед употреблением.

Питание — ключ к успеху или провалу настроения. Если мозг голоден или задыхается от недостатка кислорода, то он будет вырабатывать только раздражение.

В общем-то, если раздражение стало твоим другом по переписке или даже начало жить у тебя под одной крышей, пора задуматься о консультации со специалистом. А пока можешь попробовать изменить что-то в своей жизни и посмотреть, как это повлияет на твое эмоциональное состояние. Ведь жизнь должна быть яркой и интересной, а не серой и раздражительной!