«Любое количество шагов лучше, чем ноль»: президент FPA Дмитрий Калашников развеивает популярные мифы о фитнесе и ЗОЖ

Как же сложно разобраться в мире фитнеса и здорового образа жизни! Вот выходишь на форум, а там Дмитрий Калашников рассказывает о том, что многие ошибочно считают. Он говорит, что важна не только правильная техника выполнения упражнений, но и то, чтобы она не была плохой. В спорте все просто: нужно достичь лучшего результата. Например, прыгать так высоко, как можно, или поднять самый тяжелый вес. Но в фитнесе цель — укрепить здоровье. Поэтому хорошая техника — любая, которая не вызывает дискомфорта.

Изучения показывают, что связь между техникой выполнения упражнений и травмами не всегда очевидна. Так что требования делать упражнения именно так, как говорят «эксперты», могут быть просто выдумкой. Важно слушать свое тело: если болит или некомфортно, значит, что-то не так с нагрузкой.

А вот про 10 000 шагов в день как о мифе! Эти японские маркетологи придумали эту цифру для продажи шагомеров. Но на самом деле количество шагов для каждого индивидуально. Для кого-то 10 000 будет излишне, а кто-то может обойтись и меньшим числом.

Насчет воды тоже есть заблуждения. Никто не заставляет пить только чистую воду — кофе, супы и другие напитки тоже увлажняют организм. И чувство жажды работает точно: если хочется пить, значит нужно пить.

Дробное питание не обязательно увеличивает энергозатраты на переваривание еды. И обмен веществ может быть нарушенным по разным причинам — лучше консультироваться с врачом.

И да, фраза «No pain no gain» имеет право на существование, но скорее как мотивация двигаться вперед, а не страдать ради успеха. Главное — слушать свое тело и стремиться к гармонии здоровья и физического развития без излишеств и экстремумов.