Нужно ли пить коллаген для суставов и кожи

Коллаген — это такой замечательный белок, который прямо вот везде в нашем организме: в коже, костях, зубах, сухожилиях, связках — словом, он везде. На самом деле, тело само создает разные виды коллагена из аминокислот, которые получает из пищи. Но вот беда — с возрастом оно как-то слабее с этим справляется. И тут на помощь приходят пищевые добавки с коллагеном! Вот только важно выбирать правильные — из костей, хрящей и других тканей домашнего скота или птицы. А еще есть морской коллаген, который делают из рыбьей кожи, чешуи и хрящей. Говорят, что он лучше усваивается из-за своих маленьких молекул.

Чтобы еще лучше усвоить коллаген из добавок животного происхождения, его обрабатывают до состояния пептидов — это такие связанные аминокислоты с небольшим молекулярным весом. Этот обработанный коллаген называется гидролизованным или гидролизатом, и его сейчас можно найти почти в каждой добавке. Попадая в организм, эти пептиды усваиваются в тонком кишечнике, попадают в кровь и становятся строительным материалом для нового белка. Они также стимулируют выработку собственного коллагена и эластина, что полезно для кожи и суставов.

И не зря производители утверждают, что добавки с коллагеном улучшают состояние кожи и суставов! Есть даже научная база под эти заявления. Коллаген составляет большую часть кожи (75-95%) и определяет её упругость и увлажнённость. С возрастом фибриллы коллагена становятся тоньше и меняют свою структуру. Увеличивая количество этого белка в организме, можно вернуть назад некоторые признаки старения.

Исследования показали, что прием гидролизованного коллагена может улучшить состояние кожи за 2-3 месяца. Например, женщины от 35 до 60 лет после 8-12 недель приема добавок заметили увеличение увлажнённости и эластичности кожи, а также уменьшение морщин. Такие результаты подтверждаются несколькими научными работами.

А что насчет состояния суставов? Ведь там тоже нужен коллаген! Суставной хрящ состоит преимущественно из воды и коллагена II типа. И если его не хватает или он повреждается, то начинаются проблемы — например, остеоартроз. Некоторые исследования показали, что прием гидролизата коллагена может способствовать регенерации хрящевой ткани.

В общем-то все очень радужно: добавки с коллагеном могут быть полезны для вашей кожи и суставов! Но не стоит ждать чудес. Важно выбирать качественные продукты и помнить о других способах поддержания здоровья вашей кожи и суставов. Так что решение о принятии добавок остается за вами!