Учёные назвали ключевой фактор, помогающий придерживаться диеты и режима тренировок

Ученые из Питтсбургского университета решили разобраться, какие факторы влияют на то, сможет ли человек следовать программе похудения. Их исследование представили на медицинской конференции EHI Lifestyle, организованной Американской кардиологической ассоциацией. За время эксперимента ученые изучили данные 125 взрослых, которые приняли участие в 12-месячной программе снижения веса. Они отслеживали несколько параметров: соответствие калорийности питания, уровень физической активности и качество сна (полученные данные с носимых устройств и отчеты участников). Для оценки качества сна учитывали время проведенное в постели, продолжительность сна, чувство бодрости после пробуждения и удовлетворение.

Оказалось, что качество сна играет важную роль для тех, кто стремится придерживаться диеты и заниматься спортом. Спустя анализ возраста, пола, расы и наличия партнера в постели, исследователи обнаружили, что люди с лучшим качеством сна чаще посещали групповые занятия программы, придерживались рекомендуемого рациона и были более активными физически. Авторы подчеркнули, что связь между количеством сна и весом человека изучалась уже во многих работах. Однако новое исследование показало не прямую зависимость между количеством сна и весом.

Фактически, способность контролировать вес зависит от того, насколько хорошо мы высыпаемся. Вероятно, сон оказывает влияние на аппетит, метаболизм и даже выбор продуктов питания и активности. Это еще раз подтверждает тезис о том, что улучшение одной области жизни может повлечь за собой улучшения в других. Следующим шагом будет изучение того, как улучшение сна может помочь повысить физическую активность и потерю веса на добровольцах. Кроме того, необходимо расширить группу добровольцев: начальное исследование было сконцентрировано на белых женщинах в среднем возрасте 50 лет.

Также стоит выяснить порядок действий для тех, кто стремится улучшить свой сон и похудеть. Лучше начинать сначала исправлять свой режим сна или одновременно добавлять тренировки? Научные выводы по этому поводу могут появиться через некоторое время. В ожидании результатов стоит начать изменения с самого себя: возможно, всего лишь один дополнительный час сна может изменить вашу жизнь.