Как делать массаж шеи другому человеку и себе

Массаж шеи — это как романтическое свидание для твоих мышц. Он помогает им расслабиться после долгого рабочего дня, проведенного за компьютером, когда ты вытягиваешь шею вперед, словно стремишься к новым горизонтам в поисках интересных задач. Но не спеши приступать к массажу, если у тебя есть подозрения на остеохондроз или другие проблемы — лучше сначала посоветуйся со специалистом. Ведь массаж шеи не для всех случаев подойдет, как и попытка приготовить борщ без свеклы.

Как же правильно устроить массажное путешествие для твоей шеи? Если выбрал положение лежа — найди жесткую поверхность, чтобы тело не проваливалось, а голова лежала на руках, словно на надувной подушке. А если предпочел сидячее положение — располагайся рядом со столом, чтобы опустить голову на руки и не создавать иллюзии «голова в облаках». Главное, чтобы шея чувствовала себя комфортно, как после хорошего анекдота.

Для того чтобы твои руки хорошо скользили по коже, можно использовать крем или масло. Выбор за тобой: классический увлажняющий крем или растительное масло без запаха — главное, чтобы кожа была в восторге от такого заботливого ухода. Проводи каждый массажный прием 15-30 секунд и следи за реакцией шеи — вдруг она начнет подпрыгивать от радости.

Пройдись обеими ладонями по спине до основания черепа, словно ученый-антрополог изучает древний череп человека. Легким движением погладь шею и чуть надави на тело — будто делаешь массаж не только для мышц, но и для души. Сделай это ещё раз! Сведи все четыре пальца вместе и отправляйся в путешествие сверху вниз от черепа до спины. После этого займись пальцами: согни их и начни разминать кожу шеи словно тесто для хрустящего пирога.

Поставь большие пальцы у основания шеи и начни спиральные движения вверх — будто строишь колоннаду из мышечных блоков. Но помни: не тронь позвоночник! Разминай области по обе стороны от него, словно играешь в бильярд с самим собой. Положи четырьмя пальцами к голове чуть ниже шеи и разминай мышцы надплечий — будто делаешь драгоценное ожерелье из мышечных жемчужин.

Продолжай работать над каждой стороной трапеции, словно выстраивая армию из расслабленных вояк. Оставь большой палец на свободу и начни делать круговые движения по направлению сверху вниз — будто создаешь портрет Мона Лизы на холсте твоей шейной мышцы.

И помни: массаж — это не только способ расслабить забитые мышцы, но и возможность провести время себялюбия после напряженного рабочего дня за компьютером. Так что следуй этим инструкциям как захочется барашку сладкого сна после долгой прогулки по полю цифровых данных.