Как солнечный свет влияет на мозг и сколько его нужно для здоровья

Свет попадает на сетчатку глаза и воздействует на специальные ганглионарные клетки. Они задают ритмы сна и бодрствования, влияют на познавательные функции и настроение. Поскольку эти клетки наиболее восприимчивы к синему свету — такому, как дневной, ученые предполагают, что солнце может иметь большое значение для эмоционального фона и умственной активности. Солнечный свет влияет на количество серотонина. Это вещество, которое передает сигналы между нервными клетками и другими тканями организма, обеспечивает хорошее настроение и спокойное, но сосредоточенное состояние. Этот нейротрансмиттер часто называют гормоном счастья, а его недостаток наблюдают при депрессии. В одном исследовании проверили показатели сотни здоровых людей в разные сезоны и обнаружили, что количество серотонина в мозгу было выше в солнечные дни. Это особенно важно для людей в депрессии. Сразу несколько исследований показали, что пребывание на солнце снижает симптомы этого расстройства. Особенно при совмещении с физическими упражнениями. Серотонин является предшественником другого важного гормона — мелатонина, который отвечает за качество сна и играет важную роль в борьбе с инфекциями и воспалением. Пребывание на ярком солнечном свету в утренние часы помогает организму быстрее начать выработку мелатонина в темное время суток и лучше засыпать. Наладив ритмы «гормона сна», можно облегчить симптомы бессонницы, предменструального синдрома и сезонного аффективного расстройства. Несколько исследований подтвердили, что солнечный свет может влиять на кровоток в мозгу. Такие изменения заметили у младенцев после фототерапии, а также у пациентов с сезонным аффективным расстройством. Ультрафиолетовые волны класса Б (УФБ) воздействуют на клетки кожи кератиноциты и способствуют высвобождению бета‑эндорфинов — естественных опиатов, которые притупляют чувство боли и обеспечивают ощущение удовольствия. Кроме того, ученые обнаружили, что УФ‑лучи активируют выработку дофамина в полосатом теле — структуре мозга, которая входит…

Надеюсь, что такой подход к рерайту статьи добавил немного юмора! Если нужно продолжить или изменить что-то еще — обращайтесь!